Yoga bei Typ-2-Diabetes: Ein vielversprechender Weg für Senioren in Bern
Yogalikeyogis.ch – Dein seniorenfreundliches Yogastudio in Bern
Typ-2-Diabetes ist eine der häufigsten Stoffwechselerkrankungen weltweit und betrifft besonders viele ältere Menschen. Neben einer gesunden Ernährung und medizinischer Behandlung spielt ein aktiver Lebensstil eine entscheidende Rolle bei der Prävention und Therapie. Yoga – speziell für Senioren – kann dabei einen wertvollen Beitrag leisten. Bei Yogalikeyogis.ch in Bern biete ich Yoga auf dem Stuhl und auf der Matte für ältere Erwachsene in kleinen, persönlichen Gruppen mit maximal 5 Teilnehmern an.
Typ-2-Diabetes: Herausforderung und Chancen
Typ-2-Diabetes (T2D) ist durch erhöhte Blutzuckerwerte, Insulinresistenz, Bluthochdruck und gestörte Blutfettwerte gekennzeichnet. Die Erkrankung erhöht das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Nierenschäden, Nervenstörungen und kann auch zu Depressionen sowie kognitiven Einschränkungen führen. Lebensstilfaktoren sind für etwa 90% der Fälle verantwortlich – daher ist eine gesunde Lebensweise zentral für Prävention und Behandlung.
Yoga als wirksame Ergänzung zur Diabetes-Therapie
Yoga ist ein ganzheitliches System, das Körper, Geist und Seele verbindet. Besonders für Senioren bietet Yoga auf dem Stuhl und auf der Matte zahlreiche Vorteile:
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Verbesserte Blutzuckerkontrolle: Regelmäßiges Yoga kann den Blutzuckerspiegel, das Insulin und den Langzeitzuckerwert HbA1c senken. (Der HbA1c-Wert ist ein wichtiger Laborwert, der vor allem bei Diabetes eine grosse Rolle spielt. Man nennt ihn auch "Langzeitzuckerwert" oder "Blutzuckergedächtnis"
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Positive Wirkung auf Blutfette: Yoga hilft, Cholesterin- und Triglycerid Werte zu verbessern.
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Reduzierung von Übergewicht: Yoga unterstützt beim Abbau von Körpergewicht und verbessert die Körperzusammensetzung.
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Senkung des Blutdrucks und Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems
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Stressabbau und Förderung von Wohlbefinden
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Verbesserung von Stimmung, Schlaf und Lebensqualität
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Stärkung des Nervensystems
Yoga für Senioren in kleinen Gruppen – Was macht Yogalikeyogis.ch besonders?
Als einzige Yoga-Lehrerin bei Yogalikeyogis.ch lege ich großen Wert auf individuelle Betreuung. Meine Kurse finden in kleinen Gruppen mit maximal 5 Teilnehmern statt – so kann ich gezielt auf die Bedürfnisse jedes Einzelnen eingehen und eine angenehme, persönliche Atmosphäre schaffen. Ich unterrichte seit mehreren Jahren Yoga in Altersheimen und habe viel Erfahrung im Umgang mit älteren Menschen und deren spezifischen Anforderungen.
Yoga auf dem Stuhl oder auf der Matte?
- Stuhlyoga ist ideal für Menschen mit eingeschränkter Mobilität oder für alle, die lieber im Sitzen üben möchten. Die Übungen stärken die Muskulatur, fördern die Beweglichkeit und verbessern die Balance – alles ohne den Boden berühren zu müssen.
- Yoga auf der Matte richtet sich an Senioren, die noch sicher stehen und sich auf den Boden setzen können. Hier werden klassische Yoga-Haltungen sanft ausgeführt, um Kraft, Flexibilität und Entspannung zu fördern.
Wissenschaftliche Evidenz und zukünftige Forschung
Die bisherigen Studien zeigen, dass Yoga signifikante Verbesserungen im Diabetes-Management bewirken kann. Allerdings gibt es noch Bedarf an weiteren hochwertigen Studien, insbesondere zu den langfristigen Effekten und zur optimalen Dosierung von Yoga bei Diabetes.
Quelle
Fazit
Yoga ist eine vielversprechende, nicht-pharmakologische Ergänzung zur Diabetes-Therapie – besonders für Senioren. Bei Yogalikeyogis.ch in Bern profitierst du von Yoga auf dem Stuhl und auf der Matte in kleinen, persönlichen Gruppen mit maximal 5 Teilnehmern. Ich begleite dich als erfahrene Yoga-Lehrerin professionell und entdecke mit dir gemeinsam die vielfältigen gesundheitlichen Vorteile des Yoga.
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