Yoga auf der Matte für Seniorinnen & Senioren

Beweglichkeit, Kraft und innere Ruhe – für mehr Lebensqualität im Alltag

Dieser Yoga-Kurs ist speziell auf die Bedürfnisse von Seniorinnen und Senioren zugeschnitten, die ihre Beweglichkeit erhalten, ihre Muskulatur stärken und gleichzeitig Körper und Geist in Einklang bringen möchten.

Was bewirkt dieser Kurs für Sie?

  • Mehr Beweglichkeit und Wohlbefinden: Sanfte Yogaübungen helfen, Gelenke und Muskeln geschmeidig zu halten, Verspannungen zu lösen und Schmerzen vorzubeugen.

  • Stärkung von Rücken und Körpermitte: Eine stabile Körpermitte unterstützt eine gesunde Haltung und fördert die Sicherheit bei alltäglichen Bewegungen.

  • Verbesserte Atmung und Entspannung: Bewusste Atemtechniken und Entspannungsübungen reduzieren Stress, fördern die Konzentration und schenken innere Ruhe.

  • Mehr Selbstbewusstsein und Lebensfreude: Die regelmäßige Praxis stärkt nicht nur den Körper, sondern auch das Selbstvertrauen und die Freude an Bewegung.

  • Gemeinschaft und Austausch: In einer freundlichen Gruppe erleben Sie Verbundenheit und gegenseitige Unterstützung – gemeinsam macht Yoga noch mehr Spaß!

Für wen ist dieser Kurs geeignet?

Der Kurs richtet sich an alle Seniorinnen und Senioren, die aktiv etwas für ihre Gesundheit tun möchten – unabhängig von Vorerfahrungen oder körperlichen Einschränkungen. Jede Übung wird individuell angepasst, damit Sie sich jederzeit sicher und wohl fühlen.

Warum Yoga auf der Matte?

Die Matte bietet eine bequeme und sichere Basis für alle Übungen – ob sitzend, liegend oder in sanften Bewegungen. So können Sie in Ihrem eigenen Tempo üben und die positiven Wirkungen von Yoga voll genießen.

Kursdauer

60 Minuten

Teilnehmerzahl

Ideal 5, maximal 7

Teilnehmer:innen

Seniorinnen & Senioren.

Kursinhalt
  • Atemübungen und Entspannungstechniken (10 Minuten)
  • Yogaübungen für die Beweglichkeit, Kraft und Balance (35 bis 40 Minuten)
  • Abschluss und Verabschiedung (10 bis 15 Minuten)

Methodik
  • Langsame und sanfte Ausführung der Übungen
  • Anpassung der Übungen an individuelle Bedürfnisse
  • Motivation und Unterstützung der Teilnehmer

Erwartete Ergebnisse
  • Verbesserung der Beweglichkeit, Kraft und Balance
  • Förderung der Entspannung und des Wohlbefindens
  • Verbesserung der Atemqualität

Yoga auf der Matte ist besonders geeignet für Seniorinnen und Senioren, weil:

  • Sanfte Bewegungen schonen den Körper
    Die Übungen finden überwiegend in Bodennähe statt und sind besonders gelenkschonend – ideal für einen sanften Einstieg und nachhaltige Mobilität.

  • Verbesserung von Haltung und Stabilität
    Gezielte Kräftigung der Rücken- und Rumpfmuskulatur unterstützt eine aufrechte Haltung und mehr Sicherheit im Alltag.

  • Mehr Beweglichkeit und Flexibilität
    Regelmäßiges Dehnen und Mobilisieren hilft, Verspannungen zu lösen und die Gelenkigkeit zu erhalten oder zu verbessern.

  • Stressabbau und innere Ruhe
    Atem- und Entspannungsübungen fördern die mentale Ausgeglichenheit und helfen, den Alltag gelassener zu meistern.

  • Individuelle Anpassung an Ihre Bedürfnisse
    Jede Übung kann flexibel an Ihre körperlichen Möglichkeiten angepasst werden – so fühlen Sie sich jederzeit sicher und gut betreut.