Yoga-Sequenz gegen und nach Wadenkrampf

Plötzliche Wadenkrämpfe in der Nacht oder nach dem Training können sehr schmerzhaft sein. Yoga kann hier eine sanfte und effektive Unterstützung bieten, sowohl zur akuten Linderung als auch zur Vorbeugung. Diese kurze Yoga Flow Sequenz auf der Matte hilft dir, Verspannungen zu lösen und die Durchblutung in den Beinen zu fördern.

Bei akutem Wadenkrampf:

Wenn dich ein Krampf erwischt, versuche Folgendes:

1. Sanfte Dehnung: Strecke das betroffene Bein aus und ziehe die Zehen sanft in Richtung Schienbein. Das dehnt die Wadenmuskulatur.
2. Fußkreisen: Mache langsame, bewusste Fußkreise in beide Richtungen.

Yoga Flow nach dem Krampf und zur Vorbeugung